Ako si prečistiť hlavu...

Poznáte ten pocit, keď hlava je totálne preplnená pracovnými a každodennými povinnosťami a problémami. Obdobia, keď je nával práce a nemáte čas na nič, na jedlo,  rodinu, či seba, len na pár hodín spánku. Z dlhodobého hľadiska to predstavuje veľmi nebezpečnú situáciu. Avšak termíny treba plniť...

Time Manažment. Slovo, ktoré vystihuje rovnováhu pracovného a osobného života. V prvom rade si treba ujasniť priority, rozlíšiť dôležité úlohy od menej dôležitých, používať diár a naplánovať si dôkladne každý krok. Že je to náročné? V organizovanom chaose, v ktorom práve žijete áno. Ale systematickosť a hlavne pravidelnosť má z dlhodobého hľadiska pozitívny vplyv na život.

Správnym rozvrhnutím denných úloh a aktivít šetríte drahocenný čas a perfektne vypĺňate každý deň. Deň začína ráno, zobudením sa vždy v rovnakom čase. Nasledujú ranné aktivity ohľadne hygieny a imidžu, ich dĺžka závisí od pohlavia (tomu treba prispôsobiť čas zvonenia budíka). Samozrejmosťou sú sýte raňajky, ktoré nakopnú metabolizmus, a teda aktívne spolupracujú na pozitívnom naladení sa do dňa. Všimli ste si, akí ste zbytočne nervózni s prázdnym žalúdkom?

Ideálna by bola prechádzka do práce, je to menšia ranná rozcvička, a tiež si prekrvíte telo a mozog. Vo väčších mestách je to problém, avšak je možné využiť príležitosť zaparkovať o ulicu ďalej od firmy, či vystúpiť o zástavku skôr z MHD-éčky. Treba sa len prekonať, aby ste pocítili blahodarné účinky prechádzky.

V práci, v škole, kdekoľvek by sme si mali zhodnotiť úlohy a aktivity podľa dôležitosti, čo najmenej z toho odkladať na neskôr, uvariť si kávičku či zelený čajík a pustiť sa s elánom do práce. Veď práca šľachtí.

V polovici dňa venujeme exkluzívnu polhodinku obedu, a to by sme mali robiť na 100 %. Jedlo si vychutnať, aj keď v rámci obedov vo forme "menu" je to určite komplikované. Keď máte možnosť, varte si vlastnú stravu. Je to pre niekoho časovo náročné, ale "vára" je vára. A ste si istí, čo vlastne konzumujete.

Druhá polovica dňa slúži  na doriešenie načatých prípadov či úloh a pod. Dbajte na to, aby ste sa  nedostávali do stresových situácií. Sú súčasťou života, avšak zdravý je len kratkodobý stres, ktorý nás posúva dopredu a poháňa k lepším výkonom. Všetko robte podľa plánu, budete mať tak pocit, že všetko "fičí ako hodinky".

Podvečerné hodiny venujte sebe a svojím blízkym. Trávte čas s priateľmi, rodinou. Trávte čas so sebou. Venujte sa svojím koníčkom, záľúbám, športu, príjemnému posedeniu. Nemyslite na prácu. Je to čas pre vás, vychutnávajte ho, tak si prečistíte hlavu. 

Netreba zabúdať na večernú očistu, zmyjete tak negatívne veci z celého dňa. Veď čo je lepšie ako sa cítiť čisto a voňavo? Nasleduje najpríjemnejšia časť dňa - spánok. Tento proces slúži predovšetkým regenerácií tela a mysle. K tomuto účelu by sme sa mali tejto činnosti venovať 6-8 hodín. Spať menej alebo viac sa nevypláca, pretože 4 hodiny spánku majú za následok ten istý efekt ako 11 hodín. Líhať do postele by sme mali ešte pred polnocou, keďže po polnoci je spánok plytší, tým pádom ráno vzníká dojem, že sme nevyspatí, hoci sme predpísanú kvótu dodržali.

Vidíte v tom problém? Niet sa čoho báť. Každý problém má riešenie, len ho treba nájsť. Čas je jediné, čo máme. A keď to riešenie  nemá, tak to nie je problém.